תזונה נכונה בגיל השלישי

תזונה נכונה בגיל השלישי היא בעלת חשיבות מרכזית לאריכות ימים והיא מבוססת על מספר עקרונות, כגון:

1.  שימת לב לכמות הקלוריות: יש לחשב אותן היטב כדי להימנע מהשמנה, אשר מזיקה ללב, לכלי הדם וגורמת לבעיות בריאות רבות. צריכת הקלוריות המומלצת בתזונה נכונה למבוגרים הינה 1,500 עד 2,000 קלוריות ביום. כמובן שיש לקחת בחשבון את רמת הפעילות של הקשיש, משקלו ובעיות בריאות קיימות.

2.  תזונה בריאה ומגוונת: תזונה הכוללת צריכת כמות מספקת של דגים, אגוזים, פירות וירקות. מזונות המכילים חלבונים, ויטמינים ומינרלים יסייעו בשמירה על בריאות בגיל השלישי.

3.  פיקוח על צריכת סוגי מזונות שונים: כדי שהתזונה תהיה מאוזנת. רצוי שאדם מבוגר יצרוך ירקות בכל הארוחות – טריים, מאודים או מבושלים עם כמות מינימלית של שמן ותבלינים. המנות בתפריט של קשישים צריכות להכיל כמות מחושבת של חלבונים, שומנים, פחמימות, מינרלים, סידן ונוזלים כדי שחילוף החומרים יתבצע באופן מיטבי.

4.  הכנת מזון קל לעיכול: בגיל השלישי מומלץ להימנע מצריכת מוצרים כבושים ומעושנים, תבלינים, שמן, סוכר וממתקים.

וכמובן שמומלץ להגיע לייעוץ אצל גריאטר מומחה אשר ייתן למטופל הקשיש את ההמלצות הטובות ביותר עבורו לתזונה נכונה מותאמת אישית. הנכם מוזמנים לפנות לד"ר גינזבורג, גריאטר מומחה.

 

חדשות

הערכה קוגניטיבית

מאיזה גיל מומלץ לפנות לרופא…

מהי אסתניה?

דמנציה לאחר אירוע מוחי אצל…

מה עושים אם בן משפחה קשיש…

כיצד להתמודד עם נרקולפסיה…